Çocuklarımız için süt ve süt ürünleri

Çocuklar süt ve süt ürünlerinin çeşitli farklı formları aracılığıyla güçlü ve sağlıklı bir büyüme gerçekleştirebilirler.
Büyüme birkaç yıl, bebek için yavaşlıyor, ancak gıda hala ana önceliktir. Aynı zamanda ebeveynler geride şişe bırakarak ve çocuklar birbirinden bağımsız, yemek ve daha fazla içecek olacak yeni bir dönemin içine hareket, vites için bir zamandır.

Onlar masa yemek yemek için ve yeni tatlar ve dokular kabul etmeyi öğrenmek zaman Yürüyor yıl özellikle 12-24 ay arasında, geçiş bir zaman vardır. Anne sütü ve formül bir bebek gibi, çocuğunuz için idealdir, ama şimdi genç çocuklar ürünlerin çeşitli aracılığıyla gerekenleri almaya başlamak için zamanı geldi.


Onlar yemek nedir gerekir mi?
yaş, boyut ve aktivite düzeyine bağlı olarak, yeni yürümeye başlayan çocuklar günde yaklaşık 1000 ile 1400 kalori gerekir. Çocuğunuzun yemelisiniz ve gıda ne tür ihtiyaçlarını karşılamak ne kadar bir fikir edinmek için aşağıdaki tabloya bakın.

Bir kılavuz olarak tabloyu kullanın, ancak o memnun olup olmadığını söylemek ve yeterli beslenme almak için kendi yargı ve bebek ipuçları güven. Yemekler her ortalama hakkında, bu yüzden her gün, her işareti isabet yoksa panik yok - sadece çocuğunuzun diyet besinlerin çeşitli sağlayamadığından deneyin.

sağlanan tutarlar ortalama 2 ve 3 yaşındaki myplat gıda kılavuzunda dayanmaktadır. 2 yaşındakiler için önerilerinde 12 ila 24 ay yaş arası çocuklar için bir rehber olarak hizmet verebilir. Ama bu yıl, diyet bebek geçiş döneminde devam etmektedir. ilk başta en azından - Genç çocuklar bunu bir sürü yiyemez. Çocuğunuz için özellikleriyle ilgili olarak doktorunuzla konuşun.

tutarlar aralığı verildiğinde, daha yüksek miktar daha aktif ve daha fazla kalori ihtiyaç yaşlı çocuklar, büyük için de geçerlidir:

Bölümlerini kullanarak 3 yaşındakiler için 2 yaşındaki günlük süt miktarı için gıda grubu günlük miktar
Taneleri 3 ons, yarım tam tahıl kaynakları 4-5 ons, 1 ons eşittir yarım bütün tahıl kaynakları: 1 dilim ekmek, 1 hazır yemek tahıl fincan veya pişmiş pirinç, pişmiş makarna veya pişmiş tahıl ½ fincan.
Sebzeler 1 su bardağı 1 ½ bardak miktarlarını kontrol etmek için ölçüm bardak kullanın. küçük parçalar halinde kesilmiş, yumuşak ve boğulma önleyiciler iyi hazırlanmış sebze hizmet.
Meyveler 1 fincan 1-1½ bardak miktarlarını kontrol etmek için ölçüm bardak kullanın.
2 su bardağı süt 2 su bardağı 1 su bardağı süt veya yoğurt 1 bardak doğal peynir 1 ½ ons veya işlenmiş peynir 2 ons eşittir.
Et ve fasulye 2 ons 1 ons eşittir 3-4 ons: et, tavuk veya balık, ¼ fincan pişmiş kuru fasulye ya da 1 yumurta 1 ons.
devam etmek
1 • 2
ebeveynler için
BU KONU ÜZERİNDE DAHA
Demir ve Çocuğunuz
Kalsiyum ve Çocuğunuz
masada Çocuk: nasıl bir güç mücadelesini önlemek için
Beslenme ve fitness
merkezi
yürümeye başlayan çocuklar için atıştırmalıklar
sağlıklı beslenme
Kırmızı kan hücreleri vücudun doku ve organların oksijen taşır. vücuttaki her kırmızı kan hücresi olan hemoglobin vücudun akciğerlerden oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin kısmında demir içerir. Demir hemoglobin (yoluyla) kandaki oksijen "taşımak" için güç verir, böylece oksijen gitmesi gereken yere alır.

Yeterli demir olmadan, vücut hemoglobin yapmak ve daha az kırmızı kan hücreleri yapar olamaz. Bu dokular ve organlar ihtiyaç duydukları oksijeni almak anlamına gelir.

İnsanlar et ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi gıdalarda demir alabilirsiniz. Demir, örneğin bebek formülü ve tahıl gibi bazı besinler ilave edilir.

Demir Do Çocuklar Nasıl mı ihtiyacınız var?

Yaşlarına göre çocuklara demir farklı miktarlarda gerekir:

Anne sütüyle beslenen bebeklerin yaş 4-6 ay kadar annelerinden yeterli demir almak eğilimindedir. Aynı zaman zarfında, güçlendirilmiş tahıllar ve püre et gibi zengin gıdalar genellikle enjekte edilir. onların doktor tarafından reçete olarak damla ütüleyin gereken yeterli demir alamadım bebekler. Bebekler veri demir ile takviye edilmiş formülü ek donanım gerektirmez.
7-12 ay bebekler günde demir 11 miligram gerekir.
1-3 yaş arası çocuklar günde demir 7 mg gerekir. Büyük çocuklar 9-13 yıl eski ihtiyaç 8 miligram arası ise 4-8 yaş arası çocuklar 10 miligram olmalıdır.
Ergen çocuklar, bir gün demir 11 mg almalısınız ve genç kızlar 15 miligram almalısınız. (Hızlı büyüme ve genç kızların genç dönemi onlar adet gören başladığında onlar aylık kaybetmek neyi değiştirmek için ek demir gerekir.)
Düzenli yoğun egzersiz meşgul Genç sporcular daha fazla demir kaybetmek eğilimindedir ve diyetlerine ilave demir gerekebilir. Bir vejetaryen diyet Aşağıdaki kişiler, aynı zamanda ekstra demir gerekebilir.
demir eksikliği nedir?
İnsan vücudu yeterince demir olmadığında Demir eksikliği olduğunu. Bu, bazı çocuklar, özellikle küçük çocuklar ve gençler (çok ağır dönemleri var özellikle kızlar) için bir sorun olabilir. Aslında, pek çok genç kız demir eksikliği riski vardır - onlar, normal dönemler olsa bile - kendi diyetler menstruasyon sırasında kan kaybını telafi etmek için yeterli demir ihtiva yoksa.

ve onlar farkı telafi etmek için yeterli demir içeren gıdalar yeme olmayabilir - artık demir ile takviye edilmiş formül içmeye yaş nedeniyle 12 ay sonra, bebekler demir eksikliği riski altındadır.

Demir eksikliği büyümeyi etkileyebilir ve öğrenme ve davranış sorunlarına yol açabilir. Demir eksikliği düzeltilir ise, (vücutta kırmızı kan hücrelerinin sayısında azalma) demir eksikliği anemisi neden olabilir.
Bir Günlük Diyet Demir
Demir, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olan çocuklara öğretmek için emin olun. Demir açısından zengin besinler şunlardır:

sığır, domuz, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve
soya peyniri
kuru fasulye ve bezelye
kurutulmuş meyve
koyu yeşil sebzeler yapraklı
demirden zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıl ürünleri, ekmek ve makarnalar
(Not: hayvansal kaynaklardan Demir daha kolay bitkisel kaynaklardan elde demirden daha vücut tarafından emilir.)

Emin çocuklar da, yeterli demir almak yardımcı olmak için:

Onlar yaklaşık 16-24 sıvı ons (473-710 mililitre) bir gün içki süt miktarını sınırlayın.
Çocuklar 18-24 aylık olana kadar demir ile takviye edilmiş bebek tahıl hizmet vermektedir.
Domates, brokoli, portakal, çilek olarak - C vitamini içeren gıdalar yanında demir bakımından zengin gıdalar hizmet vermektedir. C vitamini vücudun demir alımını artırır.
Yemek zamanı  kahve ya da çay servisini engellemek gerekir.- hem vücudun demir alımını azaltmak tanen içerir.